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吃什么食物降血糖 降血糖吃什么最有效

  现在不少人的血糖比较高,这对于患者健康的影响是很大的,所以降血糖就变得很重要,其实合理的饮食可以有助于降低自己的血糖,让自己的血糖得到稳定发展,那么吃什么食物可以降血糖?降血糖吃什么最有效呢?

  含胰岛素类食物

  很多食物中都含有和胰岛素成分相类似作用的物质,食用后可发挥胰岛素的功效,能辅助降血糖,如苦瓜中含苦瓜皂苷、洋葱中含有的前列素A、山药中的山药苷、紫菜中的多糖蛋白、黄瓜中的丙醇二酸等。

  促进胰岛素分泌的食物

  胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素,因此食用能促进胰岛素分泌的食物就能起到很好的降血糖目的.

  高膳食纤维食物

  膳食纤维在一定程度上可以缓解食物在胃肠道消化和吸收的速率,从而减缓糖分的吸收,降低血糖指数,控制餐后血糖的升高,改善葡萄糖耐量。

  升糖指数低的食物

  升糖低的食物由于进入肠道后停留的时间长,释放缓慢,而且葡萄糖进入血液后峰值较低,引起餐后血糖反应较小,需要的胰岛素也相应减少,所以避免了血糖的剧烈波动,既可以防止高血糖也可以防止低血糖,能有效的控制血糖。

  含水分高的食物

  增加每日膳食中的水分摄入,不仅可以避免摄入过多高糖食物,还能稀释血液中的血糖值,达到降低血糖的目的,因此除了水以外,还应多吃富含水分的食物,如:黄瓜、绿茶、柚子等。

  温馨提示:降血糖的食物其实在我们生活中非常多也十分广泛,但是也建议高血糖患者一定要调整好自己的心态,不要过分焦虑和紧张,觉得自己很多食物不能吃。其实糖尿病患者只要能够将自己的血糖控制在正常合理的范围内,与正常人无异,并且在不过量的情况下,也是可以适当吃一些甜食的。

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